越南健身女教练,长期撸铁打造肌肉身材,尽显饱满丰腴美

  • 日期:10-27
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2019

体育馆里的女教练很少,其中大多数是教练。今天,小编想向您介绍一位越南女教练。她的名字叫安娜。由于她性感的身体和出色的教学,许多学生都被亲自命名,以便让她指导培训。长期健身的原因,她的身体非常结实,而且大腿一对粗壮,看上去像个女人。

据安娜称,她现在体重130磅。尽管她没有多余的肉,但她的臀部和大腿非常丰满结实。她说,最喜欢的训练运动是深蹲和硬拉。尽管没有太多的训练练习,但可以重复练习这些经典动作,从而使身体用一半的力气就能获得两倍的效果。

除了指导学生,她还将利用其他时间进行自我训练。她觉得只有保持完美的身材,她才能吸引更多的学生选择自己的指导。她的目的是练习自己作为他人学习的榜样,并让别人羡慕她的好身材。他们中的大多数是女学生,许多女孩羡慕她坎bump的曲线。当我们第一次向学生介绍她的体重时,所有人都感到震惊。同时,他们还了解到,好的身材不是体重,而是身体曲线的优美。

平凡的生活是安娜,他是一个非常友善的人。她经常参加一些健身活动。每个健身爱好者都穿着漂亮的衣服来展示她的独特魅力。在图片中,安娜穿着紧身连衣裙,只是想着她修长的腰部和丰满的臀部。它看起来非常性感和女性化。

您喜欢这个欧美机构吗?小编认为,这位安娜教练很好地诠释了“衣着瘦,脱衣,吃肉”的好身材。作为女人,小编也喜欢这种凹凸不平的身体曲线。为了使自己成为一条迷人的线,让我们为大家分享几组健身运动。让我们与小编一起练习吧!

第一个动作:下蹲

下蹲是练习臀部的必要动作之一。健身房里的许多健身人士经常做这种经典的运动。在整个过程中,您应注意同步过程,直到大腿和地面几乎平行。然后起床并还原,建议每组做1620次。

第二个动作:下蹲侧踢

每个人都知道,深蹲可以有效地锻炼臀部和腿部。如果您在此过程中增加侧举,我们可以同时训练臀大肌和臀小肌。在整个过程中保持身体稳定。做1620次。

第三项动作:远距离蹲下

深蹲可对臀部肌肉造成更大的刺激,而深蹲可有效改善臀部无力和其他问题。建议每组做16到20次。

每个人都应该在运动前进行充分的热身。每组可重复23组,每组休息30秒左右。建议您每周锻炼3至5次,这样对臀部更有效!

(来自Internet的图像,入侵)

体育馆里的女教练很少,其中大多数是教练。今天,小编想向您介绍一位越南女教练。她的名字叫安娜。由于她性感的身体和出色的教学,许多学生都被亲自命名,以便她指导培训。长期健身的原因,她的身体非常结实,而且大腿一对粗壮,看上去像个女人。

据安娜称,她现在体重130磅。尽管她没有多余的肉,但她的臀部和大腿非常丰满结实。她说,最喜欢的训练运动是深蹲和硬拉。尽管没有太多的训练练习,但可以重复练习这些经典动作,从而使身体用一半的力气就能获得两倍的效果。

除了指导学生,她还将利用其他时间进行自我训练。她觉得只有保持完美的身材,她才能吸引更多的学生选择自己的指导。她的目的是练习自己作为他人学习的榜样,并让别人羡慕她的好身材。他们中的大多数是女学生,许多女孩羡慕她坎bump的曲线。当我们第一次向学生介绍她的体重时,所有人都感到震惊。同时,他们还了解到,好的身材不是体重,而是身体曲线的优美。

平凡的生活是安娜,他是一个非常友善的人。她经常参加一些健身活动。每个健身爱好者都穿着漂亮的衣服来展示她的独特魅力。在图片中,安娜穿着紧身连衣裙,只是想着她修长的腰部和丰满的臀部。它看起来非常性感和女性化。

您喜欢这个欧美机构吗?小编认为,这位安娜教练很好地诠释了“衣着瘦,脱衣,吃肉”的好身材。作为女人,小编也喜欢这种凹凸不平的身体曲线。为了使自己成为一条迷人的线,让我们为大家分享几组健身运动。让我们与小编一起练习吧!

第一个动作:下蹲

下蹲是练习臀部的必要动作之一。健身房里的许多健身人士经常做这种经典的运动。在整个过程中,您应注意同步过程,直到大腿和地面几乎平行。然后起床并还原,建议每组做1620次。

第二个动作:下蹲侧踢

每个人都知道,深蹲可以有效地锻炼臀部和腿部。如果您在此过程中增加侧举,我们可以同时训练臀大肌和臀小肌。在整个过程中保持身体稳定。做1620次。

第三项动作:远距离蹲下

深蹲可对臀部肌肉造成更大的刺激,而深蹲可有效改善臀部无力和其他问题。建议每组做16到20次。

每个人都应该在运动前进行充分的热身。每组可重复23组,每组休息30秒左右。建议您每周锻炼3至5次,这样对臀部更有效!

(来自Internet的图像,入侵)