不同的健身器材健身效果不同 如何选择健身器材_健网

  • 日期:11-03
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健硕的身材是每个人都想拥有的。但是,每个男性在每个时间段内都有不同的部位或目的,因此有必要选择合适的健身器材以快速达到健身目标和效果。那么,您如何选择合适的健身器材呢?让我们来看看。

1,跳绳+雨衣:减肥

跳跃是最广泛的运动形式之一,也是减肥的良好运动。动作简单,对场地,设备,天气等的要求较少。各个年龄段的人都可以根据自己的身体状况选择不同的跳绳强度。跳绳运动对减肥有显着作用,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时,跳绳对心血管能量有一定的保护作用。每天跳5分钟,每天跳过6节,每周跳6天。适应后,可以逐渐增加数量。穿着紧身的雨衣会产生事半功倍的效果。

2,杠铃,卧推:胸部肌肉塑形

阐明您的训练目标:想要练习胸部肌肉,还要塑造一点胸部形状,或者发展胸部肌肉的特定部分,或者发展整个胸部肌肉。当您有明确的目标时,应考虑使用什么操作来练习哪个部分。如果要求更高,则必须使用一些设备进行练习,例如:卧推,需要杠铃,卧推等。

但是它具有很好的可调节性,不同的抓握距离以及胸部肌肉的不同部位。握力较窄,部位越近,胸部肌肉的内部形状就越好。握力更宽,可以练习胸部肌肉的外侧。而且,平行杆臂被拉伸,并且胸肌的下边缘和外边缘的成形是有效的动作。锻炼的更重要原则是:“一步一步努力”。如果您粗心大意,则会受伤并且适得其反。

3,综合健身器材:锻炼身体的肌肉

对于家庭空间小的练习者来说,综合健身器材不是很实用。但是对于有足够空间和经济实力的朋友来说,一台全面的健身器材可以完全满足您的所有需求。目前,多功能健身器材不是很贵,但是必须配备各种相关配件。

4,脚踏踏步机:塑造腿部和臀部的脂肪流失

“踏板运动”作为一种时尚和健身方式正变得越来越流行。一小段“踏板”,一首有力的音乐,整个动作就在此过程中完成。作为有氧运动的一种形式,“踏板运动”是一种长期的,低强度的运动,处于充足的氧气供应状态。它不允许您的肌肉散布,因此您不必担心腿粗。而且它发挥的整形效果非常重要。另一方面,踏板具有一定的高度,同样的动作自然比在平坦的地面上消耗更多的能量,因此减少脂肪的效果将更加明显。

5,整理机:运动后完成肌肉放松

完成一系列高强度运动后,放松非常重要。它不仅可以进一步增强锻炼效果,放松肌肉,还可以保持肌肉生长。精加工机的作用是使肌肉恢复到正常状态。加速乳酸的排出。促进全身血液循环。运动后。使身体恢复健康。

6。击中梨形的球:缓解肌肉疲劳,背痛和背痛

在客厅的角落安装一个猩红色的梨形球,不仅美观,还可以锻炼身体。许多现代城市都是“坐着的工人”。经过一段时间的运动,久坐造成的背部疼痛和颈部疼痛消失了。拳击是一项全身运动,身体各个部位的协调非常重要。通过一些辅助设备进行练习。

如果您击打梨形球或高速球,可以使人们的反应更加敏捷,并且由于他们在击打过程中必须高度集中,因此应将眼睛固定在快速移动的击打物体上,因此实践。下来,除了提高注意力之外,眼睛也会变得格外迷人。练习过拳击的人会告诉您同一件事,也就是说,拳击比跑步,装备等更为有趣。在拳击比赛中,节奏和拳法有许多灵活的变化。如果您善于思考并且可以用智慧取胜,那么您会发现更多的乐趣。

7,哑铃+曲柄杠铃:练习完美的两头三头肌

最简单的事情通常是最实用的事情。这个过程很无聊,结果令人满意。改变姿势使用哑铃和杠铃可以锻炼两头和三头肌肉,最好与活跃的运动伙伴配合。

8,泰诺健个人健身器材:易于伸展,舒缓运动

它不仅是健身器材,还是室内装饰品。它非常适合家庭空间,并且小于1平方米的空间可以放置在客厅或书房的任何地方。它是多功能的,无需进行任何调整即可执行200多种不同的练习。瑜伽,普拉提,太极拳,康复,运动等可以与您的个人健身器材完美和谐地搭配,让您随心所欲地运动。

以上是推荐给大家的不同设备,健身的目的和效果是不一样的。赶快选择适合您的健身目标的健身器材。只有这样,才能更有效,更快地达到效果。