减肥大腿瑜伽动作

  • 日期:11-04
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文章指南

拥有纤细苗条的双腿是每个热爱美丽的女孩的梦想,但是由于遗传因素,后天的饮食习惯,生活方式习惯等原因,这可能导致某些人的大腿非常粗大,看起来像大腿。腿,严重影响一个人的美丽。如果您想使大腿变细,请尝试以下两种瑜伽练习,以实现自己的梦想:

步骤1.双臂靠在垫子上,躺在头部两侧,并握住松紧带。

吸气,抬起右腿并将脚钩成直角。

呼气,然后将松紧带放在大腿背面。

吸气,用双臂拉伸橡皮筋,然后将足弓抬起至一定距离。

呼气,用脚覆盖松紧带。

再次吸气,伸展双腿并向上伸展,并用手臂拉紧松紧带。

呼气,弯曲膝盖。

吸气,将松紧带放回大腿后方并拉伸。

呼气,返回初始状态,然后转到另一侧。

(每次动作后,呼吸3-5次,一组动作10-20次,每天2-3组。身体,手臂和腿部抬高或四肢的角度通常控制在30 -45它们之间的度数。)

步骤2.站在垫子上,用双手握住松紧带的两端,用左脚踩住松紧带,然后用右脚向前走一小步。

吸气,用双臂收紧拉伸带,然后将手放在胸部两侧。

拉伸,呼气并将弹性带拉到肩blade骨。

吸气,弯曲膝盖,张开双臂,向后伸展,然后将胸部向远侧伸展,以保持全身舒展。

呼气并慢慢放松手臂。

缩回弯曲的膝盖。

回到起始位置并在另一侧练习。

(每次动作后,呼吸3-5次,一组动作10-20次,每天2-3组。身体,手臂和腿部抬高或四肢的角度通常控制在30 -45它们之间的度数。)

通过瑜伽练习减肥腿需要恒心和恒心,因为这种减肥方法相对较慢,但不会伤害身体。这应该是瘦腿的好方法。因此,如果您热爱美丽并且想要美丽,那么就没有理由不采取行动或坚持不懈。