你们要的拉伸动态图,全身基本部位最有效的拉伸动作

  • 日期:11-07
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老话题,不拉伸等于白健身!无论是有氧运动还是力量训练,我们都有必要在运动后拉伸受刺激的肌肉,这不仅能有效缓解肌肉酸痛,还能防止肌肉纤维形成丘疹,有利于肌肉塑形。

拉伸有许多优点。《小熊猫》将带给你一套基本的全身伸展运动图片。每个动作持续20~30秒。它可以做两次左右。拉伸必须到位。

动作1:大腿前部(股四头肌)

动作2:大腿后部(股二头肌)

动作3:下背部

动作4:全背部(上背部和下背部)

动作5:肩部

动作6:肱三头肌

动作7:胸部和肱二头肌

动作8:腿部

锻炼持续你还在避免拉伸吗?下次不要跳过。