游泳项目运动营养食品使用建议

  • 日期:10-30
  • 点击:(1851)


游泳是一种周期性运动,具有与道路上的田径运动类似的模式,但具有水环境的特征。运动员在运动过程中消耗的热量比在陆地上消耗的热量多得多,并且需要足够的力量来克服防水性。日常训练需要进行大量的高强度锻炼,以改善体质并协调技术运动以节省开支。根据游泳的一般特征,建议使用以下运动营养食品。

基本补充:

健身饮料在每次训练前,使用前和运动期间,应服用50克加500毫升水。如果训练时间长,请考虑使用100克,并将其作为1000毫升饮料使用。这将确保运动员摄取足够的卡路里,并为肌肉提供足够的能量,以延迟疲劳的出现,同时补充因汗水流失的水分,维生素和电解质。

Sanjiante每次服用200毫升温水中30克,并在训练结束时服用。除了提供一定量的卡路里外,它还包含优质蛋白质,可促进肌肉疲劳恢复和肌肉生长。它包含核糖等物质,有助于调节神经系统功能。

训练后,就寝前或两餐之间,谷氨酰胺每天4至6粒,每天2或3次。运动训练可能会导致血浆中谷氨酰胺水平降低,从而使免疫系统功能不足,导致抵抗力差和运动员容易生病。补充谷氨酰胺可以提高机体的免疫力,并防止高强度训练后或比赛前感冒等疾病的发生。同时,谷氨酰胺还可以帮助修复训练中受损的肌肉细胞,从而促进疲劳恢复,增强运动员的力量并使肌肉发达。

纯肌酸:增加肌肉中肌酸和肌酸的含量,增强磷酸系统的能量供应,加速运动中能量的合成,延长运动时间,并减少无氧运动后血乳酸的峰值。同时,它还具有明显的促进合成,加速肌肉生长和提高爆发力的作用,从而提高了训练的质量和水平。每瓶纯肌酸为250克。服用方法是第一次服用,每天服用4次,每次5克。一周后更改量,每天服用1次,每次服用2-5克。每个团队成员每月需要大约半瓶。由于影响很大,每个团队成员每月需要一瓶药。

目标补品

1。改善血红蛋白水平并预防运动性低氧血症和运动性贫血

长白井鲜岭:检测结果血红蛋白值较低(男队低于15g/dl,女队低于13g/dl)需要及时补充。在高强度训练期间保持运动员良好的身体健康,并结合产生铁血,对于改善和维持血红蛋白非常有效。 2早上禁食,晚上睡觉。晚上的液体中加入了安神的中草药成分,有效改善了运动员的睡眠并促进了疲劳的恢复。每个团队成员每月有50种白色液体和50种夜间液体。

位铁:该产品主要包含EDTA铁钠,主要补充铁,补充维生素B12,叶酸等营养物质和促进血液生成的中药有效成分。用法:每天服用3粒,午餐前立即服用。每个玩家每月有4个盒子。

2,提高血清睾丸激素水平

婷(Ting)薇口服液,含有多种中药成分,经过反复的动物试验和人体试验,可以有效提高血液中的睾丸激素水平,是目前最新增加的睾丸激素营养指标,并已通过《兴奋剂》控制中心通过了检查。每个团队成员每月需要大约100。