肌肉生长需要什么营养一周计划这样吃准没问题

  • 日期:10-31
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想要肌肉生长需要营养,但是您需要哪种营养?怎么吃才能变得更强壮?计划不多。

首先,饮食计划

所有好的身体都离不开合理的饮食计划。如果要发展美丽的肌肉,则必须控制身体的生长节奏并补充营养。

第二,培训计划

培训计划非常重要;每天练习什么?一周几次?每次需要多长时间?什么措施有效?要精确地确定各组之间的休息时间和心率控制;只有掌握了这些原则,才能有效地提高自己。

三,训练后补充蛋白质

训练结束后的30分钟内,及时补充蛋白质粉对改善肌肉恢复能力和增加肌肉非常有帮助。但是,应注意,必须根据当天的运动量来安排补充的蛋白质粉。

光强度训练:0.5 g/kg。

中等强度训练:0.8 g/kg。

强力训练:1.2至1.5 g/kg。

控制您的训练并正确添加蛋白质。你距离坚强的身体不远!

四个充足的睡眠

我已经看到许多培训师抱怨上述内容做得很好,但是为什么还很少?”经过查询,我发现他们中的许多人都忽略了睡眠的影响。我问他们“您认为肌肉长吗?”,他们全都回答“一直”。但是,我可以告诉您,睡眠时肌肉的恢复和生长最快,因此请确保保持充足的睡眠。

以上计划都做得很好,而添加肌肉生长营养饮食计划是立于不败之地,非常有用。

快点收集它!