酒精对肌肉的影响

  • 日期:11-01
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许多人通常都有饮酒的习惯。尽管人们经常说经常喝酒有害于人们的健康,但他们仍然无法抗拒所有人对葡萄酒的热爱。虽然喝酒不好,但是普通人很难将酒精和肌肉联系在一起。实际上,酒精对人体的肌肉有一定的损害。因此,最好少喝酒。酒精对肌肉有什么不良影响?

酒精对肌肉有什么不良影响?

1。肌肉和蛋白质合成:

根据研究,饮酒会影响训练后肌肉的恢复和再生。如果运动后8小时内服用大量酒精,将会影响MPS的合成速率,特别是如果运动期间或运动后没有蛋白质摄入,影响将会更加严重。研究人员得出结论,运动后饮酒会影响个人运动后的恢复能力。此外,研究结果还表明,即使运动后有足够的蛋白质,也无法弥补酒精造成的伤害。

2。免疫系统:

免疫系统包含巨大的细胞和消息传递组织,对于保护身体免受感染和受伤后的恢复很重要。强大的免疫系统不仅可以改善运动成绩,还可以防止训练过程中的感染和伤害。酒精,尤其是过量摄入时,会对免疫系统造成压力。研究表明,免疫系统与神经系统和内分泌系统密切相关。他们必须在运动和恢复之间取得平衡,以优化肌肉生长。过量饮酒不仅会降低免疫力,还会增加患病的机会并加重肝脏负担。简而言之,健康的免疫系统对于运动表现和身体恢复至关重要。

3。能量:

在某些情况下,酒精会影响糖原的合成,这会使您在运动时精力不足。酒精会升高血压并增加心率。心率上升将使当前运动在有氧运动中更加困难,因为它伴随着酒精的负面影响,这将导致不良的训练收益,并使客户感到沮丧。功率。

4。脱水:

脱水可能对身体产生许多负面影响,包括疲劳,运动表现不佳,感觉饥饿和干扰细胞产生ATP的能力,这些都是由脱水引起的。酒精作为体内的利尿剂和血管扩张剂,会加速体内水分的流失并引起脱水。脱水后,体内肌肉骨骼受损的风险会大大增加,例如:痰,肌肉劳损和扭伤。受伤风险的增加可能对训练产生重大影响,因为减少了训练时间和强度,并且失去了肌肉生长。