推荐四种简单的女生练马甲线方法

  • 日期:11-02
  • 点击:(1280)


简介:马甲线是美丽和性感的象征。练马甲已经成为女孩的时尚,也是美腹的最新潮流。如何练习?接下来,我想向女生推荐四种简单的练习画线的方法,以便快速达到迷人的画线效果。

马甲系列的第三步:超人风格

1.首先,让身体的前部紧紧地贴在地面上,胸部和腹部接触地面,手和脚自然伸展,不要接触大的地面。

2.保持颈部放松,双脚平放,举起手,将上身抬高到极限,保持直行6秒钟。当你回到原来的状态时,重复10次并练习5组。

3、然后让上半身休息一会儿,用脚驱动下半身,抬起下半身,保持笔直姿势6秒钟,然后回到原来的状态,练习10次动作,重复练习5组。

4.最后,抬起整个身体,让身体从侧面看起来呈U形,保持姿势6秒钟,然后复位。重复这组动作10次,练习5组。

马甲线的第四步:侧踢

1、让身体平躺在地上,抬起右脚,让腿和地面成90度直角。

2.然后保持上身绷紧,向前看或看着你的脚趾。

3.最后,恢复动作,然后改变左腿做同样的动作。双腿重复同样的交替动作,每条腿重复15次,每组重复5次。