去了健身房请了私教,可半年体型还是没什么改善!

  • 日期:11-05
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私人体育教学不是释放好身材的关键。什么事?事实上,你已经知道了。

我去健身房和教练一起训练,但是半年后我的身体状况没有改善。为什么会有这种问题?教练不够好也许是真的,但更重要的因素应该从你自己身上找到。教练不能一天24小时盯着你。体操训练的结束意味着你还有足够的时间来分配自己。

首先,我们应该明白健身训练不仅是一回事,训练营养补充和睡眠也很重要。目标肌肉群的详尽训练只是健身和身体改善的必要条件,但这还不够。试着想想,每次训练后,你会吃很多肉,喝很多酒,不注意饮食,摄入大量脂肪。即使目标肌肉群运动良好,由于摄入过多卡路里,身体脂肪仍有可能继续增加,这当然是罕见的。换句话说,健身训练不是一切。

尤其是现在许多上班族很少在工作时间参加活动。他们只依靠健身房进行一段时间的训练,但是他们燃烧脂肪的能力非常有限。工作中需要经常活动的人可能比你下班后熨烫一小时消耗更多卡路里。

睡眠问题可能是人们最不需要考虑的事情,毕竟,每个人第二天都需要足够的休息来保持精力充沛。可能人很少,睡眠确实是个问题,肌肉生长通常发生在休息期间,这意味着在睡眠期间,身体需要修复受损的组织,但是睡眠不好是个障碍。

总而言之,我去健身房要求私人辅导,但是我的身体状况半年来没有多大改善。应该更多地考虑自己的因素。

是否合理并严格按照饮食计划执行?

你睡眠充足吗?

你完全致力于训练吗?

训练后目标肌肉是否疲劳?

有氧训练够长吗?