运动对于减肥的意义

  • 日期:11-05
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体育有几个含义:

首先,长期锻炼会消耗脂肪。一般来说,持续锻炼30分钟以上才能有效分解脂肪。时间越长,消耗的就越多。跳绳是一种很好的锻炼。它每单位时间消耗大量能量,但不容易持续。这种锻炼也可以与长期锻炼如散步和游泳相结合,以增强减肥效果。

其次,即使锻炼时间不长,也会消耗能量。身体通常在消耗脂肪之前消耗糖原。糖原大部分被消耗后,运动后身体会消耗更多的脂肪。这是因为人体需要能量供应来随时维持生命活动。如果糖原不够,脂肪将被使用。如果你有规律地锻炼,你的身体至少会得到一个信号:不要只是把你所有的能量都转化成脂肪并保存下来。还有锻炼要做!

第三,锻炼可以改善心肺功能和肌肉力量。内脏和肌肉功能更好,血液循环更顺畅,基本新陈代谢将得到改善。换句话说,热爱运动的人在不运动时比不运动的人消耗更多的能量。所谓“不爱肥胖体质”就是这个意思。

许多人拒绝锻炼,仅仅依靠饮食来减肥,这将导致一个缺点:如果他们不经常运动,营养不足,那么他们的心脏和其他内脏会收缩,血液循环会不顺畅,产热能力会差,能量消耗会少。然后再多吃一点,他们就更有可能发胖,这就形成了一种容易发胖的体质。

所以,不管怎样,锻炼总比不锻炼好!锻炼是预防肥胖和保持理想体重的关键。应该注意的是,一些研究报告显示,如果每日能量摄入超过800卡路里(通常应该是大约2000卡路里),锻炼将具有促进减肥的效果。否则,身体会节省能量,锻炼的效果不会发挥。