健身器材臂力器科普

  • 日期:10-31
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导游:实际上有很多锻炼手臂肌肉的健身器材,包括臂力器材。但是也许每个人都不熟悉这个东西。别担心,下面我会告诉你更多关于健身器材和臂力装置的事情。让我们快速上下。

臂力装置也叫握力器(grip bar),它能有效锻炼手臂肌群,关键是锻炼手臂力量和胸肌,这可以辅助手腕力量。臂力机是前臂腕屈肌的一种运动器材。仍然有一些危险。每个人都应该小心。

根据使用过程中所需的力的大小,可以分为不同的等级,通常为20、30、40、50、60、60公斤,这是指白万臂力装置所需的力。

使用方法

1.弯曲手臂,将弹簧紧紧地弯曲到脖子后面。

2.双臂向前向上弯曲弹簧,然后放松。

3.将你的手臂拉近胸部,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松。

4.站起来,分开你的脚,弯曲你的右肘,用左手弯曲弹簧,然后弯曲你的左肘,用右手弯曲弹簧。

5.双臂放在身后紧紧地握住弹簧,然后伸直,慢慢弯曲。

6.追求的是数量,而不是重量!

有关注意事项

1.使用前请检查臂力装置的连接部位是否牢固无松动。

2.请选择适合您身体健康水平的臂力装置,以防止肌肉拉伤。

3.使用时,将安全带放在手腕上臂力装置的手柄上。

4.使用时,选择一个相对宽敞的场地进行锻炼,以防受伤。

5.建议12岁以下的儿童不要佩戴臂章。

6.使用时,以恒速进行。