15岁少女深蹲后死亡 运动健身需谨慎 别让猝死找上门!

  • 日期:11-06
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最近,据新闻报道,15岁的女孩小飞因上班迟到被判100蹲。后来,她感到浑身不舒服。病了几次后,她的病情没有好转。她甚至开始感到模糊,不能移动她的四肢。最后,她遗憾地离开了这个世界,因为治疗无效。在诊断阶段,医院病历显示,小飞可能患有罕见的格林-巴利综合征(Guillain-Barré syndrome),而湖南当地医院给出的死亡原因是呼吸循环衰竭。

有不同的观点。萧飞的死因可以说暂时还没有具体的结论,但是有一些过度下蹲会损害身体的例子。此外,过去甚至有蹲下后死亡和受伤的案例:2012年100名大学生突然死亡,27岁的杜先生2015年完成50次蹲下和50次俯卧撑后肌肉溶解和排出“酱油尿”(急性肾衰竭甚至死亡).

那么,蹲下有什么预防措施?

蹲下可以提高全身力量,增强心肺功能,提高跳跃能力,增加全身肌肉等益处,但不是每个人都能做蹲下,比如心脑血管疾病患者不应该做蹲下,容易出现短暂脑缺血。此外,体质虚弱的老年人,如高血压和糖尿病、关节疾病患者以及怀孕和月经期间的妇女不应蹲着。

健康人在日常生活中蹲下时应注意以下事项:

1.根据自己的能力和时间分配进行练习:一般来说,每组有20个下蹲,但那些长时间没有锻炼或身体虚弱的人一次只能做10个下蹲,小组后半部分休息30秒,每天可以做2-3个下蹲。那些第一次蹲坐的人最好做2-3次,例如,每天早上、中午和晚上一组,每周2-3次。

2、循序渐进,注意节奏:下蹲时避免下降过快和过低,否则容易损伤膝关节和踝关节。下蹲的节奏大约是5到6秒(大约每分钟10秒)。当接近下蹲的最低位置时,最好故意减速。蹲着的时候,应该减少次数,放慢速度。整个过程应保持恒定速度,速度不应太快。

3.这个运动是正确的。上身是直的:站起来,抬起你的头,分开你的脚和肩膀,慢慢蹲下,保持上身直,稍微前倾,不要弯腰,蹲下时尽量不要超过脚趾,有意识地让臀部先用力。

什么是格林-巴利综合征?

新闻还提到了格林-巴利综合征,那是什么?

格林-巴利综合征是一种常见的脊髓和周围神经脱髓鞘疾病。疾病发作后,会出现四肢无力、局部感觉障碍等问题。严重的病人会从足部瘫痪,然后扩散到躯干。

虽然有大量的临床病例,但这种疾病的性质尚未明确界定,医学界普遍认为它是由免疫损伤引起的。小飞下蹲时感觉不舒服,这可能与组织损伤有关。

剧烈运动可能会导致呼吸衰竭,并防止运动中突然死亡。

在报告中,小飞因100次蹲坐而死于呼吸衰竭,这也提醒我们在练习时要防止一件事突然死亡。运动猝死是指过度运动导致的非创伤性死亡(6小时内),主要由运动引起的致命性心律失常和潜在的心脏病引起。

你如何做到保持健康和安全?

1、做好自身安全的调查,定期心电图等检查。一些数据显示,80%在运动中突然死亡的人患有心脏病。心脏是一个非常脆弱的器官。如果你患有心脏病,尽可能避免剧烈运动。

2.锻炼前热身。热身运动主要是伸展运动。热身运动主要是拉伸,主要是拉伸身体各个部位的肌肉,提高肌肉弹性,提醒他们将进入锻炼状态。让身体适应,热身运动应该进行10-15分钟。

3.锻炼强度应该适中。每个人的身体都能承受不同的负荷,不管根据自己的情况应该做什么样的锻炼。因为锻炼时间越长,运动量越大,强度越高,猝死的可能性就越大。如果你真的担心你不能锻炼,你可以向专业人士寻求帮助。

运动后不要马上坐下。运动后立即坐下可能会导致体内的血液沉积,从而影响心脏的血液供应。锻炼后,你可以慢慢走,或者做一些简单的伸展运动来逐渐调整你的身体以适应变化。

5.锻炼期间不适当的停止。无论在什么情况下,只要你感觉不舒服,你就应该停止锻炼,好好休息。只有保持健康,才能有其他的话要说。