瘦子必看:为什么欧美肌肉男普遍比中国多_健网

  • 日期:11-07
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引言:欧美人的肌肉通常比中国人大,因此很多人会产生这样的误解:欧美人比中国人更容易长肌肉。实际上,事实并非如此简单。今天,小编将为您提供有关此问题的详细说明。

1,肌肉生长的原理

健身MAN在许多文章中也谈到了这一点。实际上,肌肉不会在训练中生长,而是因为训练会破坏肌肉纤维,然后在补充和休息时恢复,这会变得更大和更粗,并且在下一次训练中可以承受更大的重量。

肌肉生长的三个最重要因素是:训练,饮食和休息。只要保证这三个点,肌肉就可以快速增长。

2,蛋白质摄入和缺乏训练

为什么中国的大多数肌肉都不发达?因为大多数中国人缺乏运动,蛋白质摄入不足。

关于培训,无需多说。 Fitness MAN中有很多文章教您如何训练。这里的重点是蛋白质的摄入。许多人对蛋白质粉和其他补品有很大的误解。实际上,蛋白质粉和其他补品仅能提供健身人士每天所需的营养素,例如蛋白质,而没有其他作用。如果不吃补品,训练的效果也存在,但是其中许多人没有吃补品的效果。

根据体重,健身人群每天摄入的蛋白质约为每千克体重1.5克蛋白质,这对于肌肉的生长是最好的。

3。关于健身的误区

(1)许多人认为健身等同于减肥

对于那些对此一无所知的人,无需多说。

(2)我认为肌肉可以长而容易地锻炼

许多人会说:我想运动,但我不想像健美运动员那样可怕。对于这个问题,我只能回答一个问题:我也想练习篮球,但是我不想达到约旦的水平。肌肉生长非常困难。这并不是说您花了一天左右的时间在健身房里锻炼身体。

(3)脂肪和肌肉之间的区别无法区分

对于这个问题,具有一定理论知识的健身团体可以知道。许多人的大块头实际上不是肌肉。一些肌肉会增加脂肪。穿衣服看起来很结实。实际上,脂肪是可怕的。

4。中国人与欧美人的比较

(1)美国人从很小的时候就开始系统地锻炼

为此,中国人要糟糕得多。大多数中国人不知道年轻时的健康水平。只要一个人从17岁开始接触健身,到20岁,身体就不会笨拙,但可以认为它非常强壮。美国人从15岁或6岁开始锻炼很普遍。

(2)饮食

中国大多数人都知道鸡蛋足以吃一天,也可以吃更多。实际上,据说蛋黄代替蛋白质足以吃一天。

(3)气氛

中国大多数体育馆主要是盈利的。在2-3年内赚了大钱之后,有无数种赚钱的方法。许多教练实际上是推销员。中国人更喜欢去运动场或在街上奔跑。不愿意去健身房。

(4)缺乏健身知识

中文教育中关于健身的解释仅限于跑步,跳绳,俯卧撑等。健身房中没有提及运动。因此,中国青少年普遍不熟悉健身。

5,种族差异

对于这个问题,您只能说种族有差异,但差异并不像您想象的那么大。短跑天才刘翔可以超越欧美短跑冠军来解释这个问题。只要您使用科学的方法进行训练,种族差异就根本不是问题。姚明出国前后的身体比较也是民族志学的最好反驳。

将一切归因于人类和遗传是不正确的。 尽管基因确实有差异,但仍然是同一句话。 “由于绝大多数人的努力水平较低,所以没有办法为人才而战。”嘴巴在谈论种族差异,只是为他们的懒惰找借口。