减肥方法因人而异

  • 日期:10-30
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在确定减肥的总体目标后,关键是选择有效的减肥方法而不损害健康。

目前减肥的方式多种多样,可归纳为不少于十大类:饮食疗法(低热量饮食疗法、半饥饿疗法、全饥饿疗法)、运动疗法、行为矫正(心理疗法)、西医疗法、中医疗法、针灸疗法、外治法、气功疗法、外科疗法等。

减肥是一种医疗行为,也是一项系统工程。这不是一个可以在短时间内解决的问题,需要持续下去。一定要在医生的指导下制定一个全面的减肥计划。只有运用行为矫正疗法,系统地改变不健康的导致肥胖的生活习惯,必要时配合药物、手术、针灸、气功、外治法等方法,减肥才能成功。

北京中医学院的危北海在减肥方面做了大量的研究,他说:选择减肥方法时应该充分考虑肥胖。肥胖10%-20%,适当的行为矫正方法或适度的饮食控制,以防止体重进一步增加。通过适当的锻炼,比如每天走10,000步,就会取得好的效果。肥胖率为20%-30%,行为改变饮食控制仍然是主要方法。阶段性半饥饿疗法可以迅速减轻体重,但应该由医生指导。肥胖率为30%-70%,易发生并发症,应进行全面、定期的健康检查,并对有并发症的患者采取必要的措施。这种病人应该采取严格的饮食疗法,为了防止事故发生,应该住院治疗。

危北海指出:选择减肥应该注意四件事。

1选择合理的减肥方法和目标来减少过多的体脂和血脂。

补充营养的缺乏和流失平衡营养减肥。

3 .根据肥胖的病程、程度和既往治疗情况。

选择理想的减肥药物。

许多人减肥是因为当他们看到美味的食物时,他们不能闭上嘴,忘记减肥的决心。其他减少厌食症的人对他们的嘴和胃太苛刻,希望他们不能一直滴水。其他人寄希望于药物,希望满足他们的食欲并保持苗条,这就是为什么减肥药物和食物很受欢迎。

“脂肪”来自嘴,这对大多数肥胖的人来说是真的。减肥必须节食,所有想减肥的人都必须明白这一点。饮食控制是减肥最重要也是最困难的方法。毫不夸张地说,饮食控制是减肥成败的关键。

理论上来说,要减肥,一个人必须少消费,但是一个人是有气质的人,不能总是很好地管理自己。关键是控制一定时期内的绝对量,其次是健康饮食的知识和方法。

为了减肥,它的首要目标应该是健康。没有健康,就没有美丽。两者之间的关系必须妥善处理。所有节食者都应牢记并遵循国际医学界制定的“不厌食、不腹泻、不疲劳”三项安全减肥标准。