开窗睡觉可防缺氧综合症

  • 日期:11-03
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文章指南

在寒冷的冬天,为了保持室温,许多家庭经常关闭门窗,尤其是在晚上。实际上,这不是一个好的策略。

冬天,人们进行长时间的室内活动,加上通风不良和室内空气污染严重,因此冬天是呼吸道感染的高发季节。根据测量,在一个10平方米的房间中,如果门窗是关闭的,三个人在室内看书,三个小时后,房间中的二氧化碳增加了三倍。细菌增加了2倍。灰尘增加了9倍,发现了20多种其他物质。冬季窗户通风是提高室内空气清洁度的最简单,最具成本效益的方法。根据研究观察,当室外温度在8°C至10°C之间时,将室内面积为1.50的窗户通风30分钟,可将室内空气中的细菌污染率降低40% %;当室外温度低于负3°C至9°C时,打开相同的大通风窗10分钟,室内细菌污染率可降低65%。

冬天的温度低,人们在封闭的空间中花费很多时间,他们不注意通风和通风。室内空气不能及时更换和补充。空气质量下降。此外,冬季的户外活动减少了。发生时,专家称“缺氧症候群”。如果缺氧时间过长,则人体可能会出现一系列不适,严重时甚至可能危及生命。根据测试,在有良好氧气的地方,氧气浓度通常约为21%。在封闭的卧室中睡了一夜后,氧气浓度将降至17%-19%甚至更低。窗户通风是预防“冬季缺氧症候群”的最简单方法。

请注意,如果室温太低,则不适合在整个睡眠过程中进行窗户通风。睡觉前,关上窗户和睡觉前也可以通风一段时间。

此外,一些老年人总是感冒,冬天睡觉时总是穿更多的衣服。众所周知,这不利于健康。当人入睡时,中枢神经系统活动减慢,大脑和肌肉进入静止状态,心跳次数减少,肌肉运动并且张力减弱。此时,脱衣服和睡觉可以迅速消除疲劳,并使身体所有器官得到良好的休息。因为人的皮肤会分泌并释放出一些化学物质,所以如果您与衣服一起睡觉,无疑会阻碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发。衣服在肌肉上的压缩和摩擦也会影响血液循环,导致体表热量减少。即使盖上厚厚的被子,也会感到寒冷。因此,在寒冷的冬天不建议穿厚衣服睡觉。