营养专家解析错误的瘦身方法_健网

  • 日期:11-04
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日前,预防医学协会的相关官员透露,中国有2亿多成年人超重,6000多万成年人肥胖。20年前,当市民们还在挨饿的时候,他们怎么能指望在20年后患上肥胖症,每个人都疯狂地想着减肥呢?即便如此?对不起,很可能这个房间里的许多人实际上什么也没做。

1.减肥最重要的因素:对石油说“不”

小林竭尽全力减肥,从计算卡路里到在水中热烫蔬菜。她尝试了各种方法,但是她坚持不了几天。她听说不吃大米等碳水化合物可以减肥,所以她把大米视为一日三餐的敌人。经过两天的努力,她饿得受不了,迷路了。此外,小林一直不喜欢运动。她参加运动时感到不舒服、疲倦和热。为了减肥,她已经瘦了很多次。

“减肥说起来容易,做起来不容易,容易就是减少卡路里,不容易就不容易。”广州医学院第二附属医院内分泌科主任李王恩说,减肥意味着减少卡路里。不管外界如何减少碳水化合物如大米,减少脂肪如油的摄入,或者卡路里计数饮食,它最终都能减少卡路里,正是卡路里的减少使这些饮食方法奏效。事实上,他认为,最公认和有效的减肥方法是减少卡路里。

他说,人们消耗的大部分卡路里来自石油。在食物中,油的热量含量最高,如果你吃太多油,很容易发胖。为了健康减肥,首先要做的是减少油的摄入,这就是为什么“清淡饮食有益于减肥”。“只要石油含量得到控制,热量就不会太高,”李王恩说。"多吃蔬菜少放油是一种体验."

2.减肥药:不是长期解决方案

“生活方式和药物对减肥的影响有限。你可以减掉5%~10%的体重,而服药不是长期的解决办法。”李王恩向《新快报》记者指出,减肥的主要方式是努力吃东西和运动,尤其是吃东西和减少卡路里的摄入。那些有减肥效果的药物只是辅助手段,因为长期减肥药物一旦不吃体重很容易反弹,所以减肥药物只在必要时使用,多年内不得食用。

据了解,只有奥利司他(sannik)和西布曲明(主要是曲美他嗪、奥曲肽等)。)已经得到中国国家食品药品监督管理局(SFDA)的批准,但前者受到警告,后者被禁止。西布曲明是一种中枢食欲抑制剂,可以诱导大脑发出“错误”的指令,使人感到饱?蛭尬叮赐ü跎僮苋攘可闳肜醇醴省0吕舅且恢殖ば匾煨晕赋χ久敢种萍粒赏ü庞秃鸵种瞥Φ乐疚绽醇跚崽逯亍H欢ツ?10月30日,SFDA正式停止了15种含有西布曲明(如曲美布汀)的减肥药物。今年3月4日,国家药品不良反应监测中心向公众发出了一份提醒,提醒他们了解奥利司他及其安全问题。

"现在有些人使用降糖药来减肥."李王恩指出,降血糖药物具有减肥的作用,但降血糖药物本身并不包括药物适应症中的“减肥”,因此有必要谨慎使用,仅用于减肥。"对于肥胖的糖尿病患者,降血糖药物可用作减肥和降血糖药物."他说。