看看你能不能通过,香港警察的体能考试_健网

  • 日期:11-04
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一篇解决问题的文章,我们今天的主题是:

你能通过香港辅助警察队的体格检查吗

大家好!因为年底有太多的旅行时间,《私教杂志》不能定期推出。我真的为每个人感到抱歉,非常抱歉!

在十二月的第一天,我想和大家分享一件有趣的事情,就是香港辅助警察队的体能测试。我们需要甚么条件加入香港的辅警?我们的私立教育或会员能满足这些要求吗?

跑800米

800米赛跑是对有氧耐力和无氧爆发力相结合的运动能力的测试。如果考生想提高他们在800米跑中的成绩,他们可以做更多的跑步练习,以“中-快”速度跑中距离(800-1600米)是一种有效的训练方法。

另一种有效的训练是间歇距离变速跑,即连续几次(例如四次)以极快和中速交替跑特定距离(例如200米)。充分休息后,可以重复两组到三组。一周三次,每次两到三组。(理想情况下每隔一天训练一次)

手部力量测试

手部力量测试是上肢,尤其是手臂的力量测试。分数是通过左手和右手的力量之和来计算的。为了提高他们在这次测试中的表现,考生可以针对上肢肌肉进行更多的肌肉训练,如手掌向上压(即俯卧撑)、引体向上和哑铃举升(即手臂屈曲、肩膀前部或侧面水平举升)等。

一周两次,一次两到三组,每组通过选择一个重量可以做8到12次。以体重为阻力的运动,如手掌向上的压力和身体的提升,将以一种自然的中等速度进行,达到仅仅感到疲劳但不太用力的程度。(每次培训间隔至少48小时)

建议考生在参加体能测试前至少三个月根据他们的身体状况进行定期和适当的训练。

摘要

我建议这种培训方法可以作为具有一定培训水平的客户的一个小挑战。它也可以作为私人教学团队的体能测试。

最后,看看有多少所私立学校成功通过了香港辅警的体能标准。