意识进食法减肥不达目的不摆休

  • 日期:11-04
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简介:这种“有意识的饮食方法”要求你理性地面对食物,并且在吃饭时要想清楚。最终,你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯,成为一个理性的就餐者,从而达到减肥的目的。

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来吧,让我们一起开始“有意识的进食方法”:

第一天吃八分钟饱

第一天正常进食。慢慢享用你的食物,冥想“满意”这个词。吃完后,你不需要立即清洗餐具。想想舒适的感觉,而不是满足感。

试着想象一个像汽车燃油表一样的饥饿表。从0到10(0表示禁食,10表示类似于正餐的状态)来看看你开始进食时有多饿。定期检查,尽量在6米到8米之间停止进食。

科学家发现人类大脑需要20分钟才能完全意识到体内食物的存在。所以,如果你一直吃到饱,你实际上可能会比你需要的多吃20%。

核对表:

1。你吃饱之前停止吃东西了吗?

2。你吃得比平时少吗?

如果你的回答是“是”,那就好!你已经开始注意到你吃的东西和你有多满意。继续前进,进入计划的第二天。

如果你的一个或两个答案都是否定的,明天再试(如果有必要,你可以在第二天和第三天再试),直到你的两个答案都是“是”。然后进入计划的第二天。

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