174斤胖哥决心要健身改变,健康饮食结合锻炼,坚持6个月后大变样

  • 日期:11-06
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健身为我们的健康带来一系列好处。我相信每个人都能在某些人中看到并感受到它。它可以让您找到更健康的生活方式;它可以改变你的身体,改变你的气质。因此,当人们想要减肥时,首选是自然运动。下面的家伙也不例外。他决定开始健身以改变自己。

西蒙,一个22岁的外国小伙子。但是,他只有22岁,已经有腹部,身体没有线条感,随处可见肉。但是,这不是他最胖的时候。这就是他减肥后反弹的方式。为了实现减肥目标,他决定再次开始健身。

他健身之前的体重为174磅。肚子上的小肚子很结实。尽管胸部不是很靠近胸部肌肉,但是整个人不是很好,表现出一种不健康的状态。为了减肥,西蒙的计划是每周坚持进行健身训练,并配以减肥食品以确保健康苗条。

从侧面看,他肚子上的肉更明显。不仅腹部,而且手臂也非常圆,并且看不到肌肉线条的阴影。他的减肥方式任重道远,但西蒙并没有因此而灰心。他坚信坚持就是胜利。如果您坚持健身,那么可以使自己更苗条,并使自己更健康。

由于日常健身,他开始慢慢瘦下来。但是,为了真正减肥,控制饮食是必不可少的部分。西蒙显然明白这个道理。在图片中,他正在吃西兰花和鸡胸肉的健身减肥食品。吃健身减肥食品也已成为他的日常工作。

是的,您没有记错,这个数字不会在以后提出,这是五个月的健身时间。我们可以清楚地看到他的胳膊很瘦,从粗壮变成了坚强;胃明显向下倾斜,腹部肌肉一点,整个人变得更加精神。

在这五个月中,simon可以进行较少的健身训练,例如,拉起背部肌肉,因为引体向上是真正的功能性,系统性运动,您需要拥有强大的手臂力量和背部力量才能完成此动作。而且经常做倒三角形的身体,可以在引体向上训练,甚至可以锻炼胸部肌肉。

引体向上技能不高,但是对手臂力量的要求很高,那么为什么西蒙这么容易做一个又一个?因为他的手臂力量已经达到要求。而且在做时,您必须像他一样保持身体笔直和稳定。使用肘部和肩膀作为全身的唯一部位,并确保专心致志,这样才能真正刺激背阔肌并有效地进行锻炼。背阔肌。

经过半年的健身,Simon完全减轻了体重,他的体内脂肪变得越来越低,他的身体变得更加健康,更不用说他的身体了,他的肌肉完全轮廓化了,他的手臂变得又粗又有力,他的胸部肌肉也真正突出了,小腹完全消失了,变成了清晰的腹肌线条。

这是他背部肌肉的对比。在坚持健身的过程中,仅仅六个月,腰部和手臂上的脂肪就消失了无影无踪。腰部强壮,手臂强壮,他已经从需要减肥的人变成了肌肉发达的人。

不禁惊叹不已?减肥成功后,西蒙改变了以往的沮丧情绪,整个人变得充满阳光和自信。在六个月的健身过程中,他每天花费六个多月的时间,通过健身和减脂饮食,他的身体呈下降三角形的趋势,充满胸部肌肉,坚硬的腹部肌肉,强壮的手臂,这些都是他不懈的努力结果。相信在未来的日子里,西蒙的身体会越来越好!是心吗?然后开始健身!

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从现在开始,我们希望身体健康强壮!这是两个通过哑铃锻炼手臂的动作。供您参考和实践,请喜欢您的收藏,希望对您有所帮助!

动作1:坐姿手臂屈伸哑铃,动作要点:双手哑铃在头部的后部,后背挺直,上臂不动,三头肌用力使肘关节伸直,弯曲时速度慢,将哑铃放在头后部。分组时间:一组8-15次,共3组。

动作2:倾斜单臂哑铃臂屈伸,动作要点:一只手放在椅子上,另一只手握住哑铃,上臂到身体不动,后背是直行。分组时间:一组8-15次,共3组。